「教えてほしい」というリクエストにお答えして、
ヴァータ、ピッタ、カパの3ドーシャに合った
サンプルタイムスケジュールをシェア❀
アーユルヴェーダに基づいた
あなたの体質にぴったりのルーティンでバランスと
エネルギーをアップ。簡単チェック法もあるよ。
自分に合うタイプを見つけよう。
💡 Miwaの体験談:
ヴァータの私は、アイデアが次々浮かんでやることが増え、
焦りがち。ハイパー集中で疲れ果てたり、
頭がパンパンになることも。でも、ヴァータに合った
タイムスケジュールを実践したら、1日がスッキリ！エネルギーが軽く循環して、
”私、そよ風！”って思わず叫んだ 笑
心地いい変化を実感中。
👇 詳細チェック＆試してみてね！
簡単ドーシャ（タイプ）チェック法✅
* 質問でチェック: 「はい」が多い方が出やすいドーシャ！
* 🌀ヴァータ: ソワソワ、乾燥肌、集中困難？
* 🔥ピッタ: イライラ、発汗多め、完璧主義？
* 💧カパ: 眠りすぎ、消化遅い、だるさ？
* サイン: 舌のコーティング、脈、肌もヒント。季節やストレスで変動。
混合タイプ、幼少期から変化してるケースもあり。（詳しく知りたい人は、アーユルヴェーダのプロに相談してみてね！）
サンプルスケジュール🗓️
🌀ヴァータ - 会社員さん
- 6:30 起床＋舌磨き＋白湯 (15分)
- 7:00 朝食 (温かい、7-8分目)
- 7:30 オイルマッサージ＋シャワー
- 8:30 通勤
- 12:30 ランチ (7-8分目)
- 18:00 退勤＋夕食
- 18:45 5分散歩
- 21:00 就寝
特徴: クリエイティブ。やや不安定。温かさとルーティンで安定。
🌀ヴァータ - 個人ビジネスさん
- 6:30 起床＋舌磨き＋白湯 (15分)
- 7:00 (温かい)朝食＋アイデアタイム
- 8:00 オイルマッサージ＋シャワー
- 9:00 仕事開始
- 13:00 ランチ (7-8分目)
- 18:00 夕食
- 18:30 5分散歩
- 21:30 就寝
特徴: 自由好き。アイデアをメモで管理！
🔥ピッタ - 会社員さん
- 6:00 起床＋舌磨き＋白湯 (15分)
- 6:30 朝食 (熱すぎない、7-8分目)
- 7:00 軽い運動＋シャワー
- 8:00 通勤
- 12:30 ランチ (7-8分目)
- 18:00 退勤＋夕食 (熱すぎない)
- 18:45 5分散歩
- 21:30 就寝
特徴: 情熱的。イライラしやすい。涼しさと休息が◎
🔥ピッタ - 個人ビジネスさん
- 6:00 起床＋舌磨き＋白湯 (15分)
- 6:30 朝食＋プランニング (涼しい)
- 7:30 軽い運動＋シャワー
- 8:30 仕事開始
- 13:00 ランチ (7-8分目)
- 18:00 夕食 (熱すぎない)
- 18:30 5分散歩
- 22:00 就寝
特徴: 集中力抜群。クールダウンが鍵！
💧カパ - 会社員さん
- 6:30 起床＋舌磨き＋白湯 (15分)
- 7:00 朝食 (軽め・スパイス、7-8分目)
- 7:30 運動＋シャワー
- 8:30 通勤
- 12:30 ランチ (7-8分目)
- 18:00 退勤＋夕食 (スパイシー)
- 18:45 5分散歩
- 21:30 就寝
特徴: 穏やか。だるさが出やすい。運動で活性化。
💧カパ - 個人ビジネスさん
- 6:30 起床＋舌磨き＋白湯 (15分)
- 7:00 朝食＋モチベーションUP (軽め・スパイス)
- 8:00 運動＋シャワー
- 9:00 仕事開始
- 13:00 ランチ (7-8分目)
- 18:00 夕食 (スパイシー)
- 18:30 5分散歩
- 22:00 就寝
特徴: 忍耐強い。スパイスでエネルギーチャージ！
ご自身の最高のリズムに乗って
過ごせますように！
Miwa
